吃得越甜 越易失眠

如今,睡不好觉成了很多人的最大困扰。《美国临床营养学杂志》刊登一项新研究发现,称含糖量太高的食物吃多了,会增加失眠风险,这种情况约占成年失眠症患者的30%。为了探究饮食升糖指数与睡眠质量的关系,美国哥伦比亚大学研究人员收集了53069名女性的相关数据以及饮食日记。结果发现,饮食升糖指数越高(过多食用添加糖含量高的食物和精制谷物),患失眠的风险就越大。升糖指数最高的女性,失眠风险增加11%。