一分钟伸展操 |
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引用本文: | 张明亮.一分钟伸展操[J].中国保健营养,2012(6):42-43. |
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作者姓名: | 张明亮 |
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作者单位: | 北京黄亭中医药研究院 |
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摘 要: | 一分钟伸展操让练习者可以在最短的时间和最小的空间里适当的活动身体各个重要部分,方便每个人随时随地练习。尤其适合办公室工作的白领。和长期伏案工作者,甚至在办公室穿着正装都可以进行练习。
新手上路
1.预备姿势
动作分解:两脚分开站立,两臂自然垂落在身体两侧,掌心向内(图1)。动作要求:动作中身体保持直立。
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关 键 词: | 伸展操 办公室工作 伏案工作者 预备姿势 身体 练习 |
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