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| 康寿文摘 | |
| 摘 要： | 熬过戒烟前五天 如何度过戒烟难熬的前几天 ?国际五日戒烟法的要求是有组织地科学地执行戒烟计划。 (1)两餐之间喝 6～ 8杯水,促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水澡,发烟瘾时可立即淋浴。 (3)在戒烟的 5日内要充分休息,生活有规律。 (4)饭后到户外散步,做深呼吸 15～ 30分钟。 (5)不要喝刺激性饮料,改喝牛奶、果汁或吃新鲜水果。 (6)尽量避免吃家禽类食物,不要吃油炸食物、糖果和甜点。 (7)多吃富含维生素 C的蔬菜水果,以及含维生素 B族食品,安定神经,排除尼古丁。 过了最初 5天,可按下列方法巩固戒烟“成绩”：饭后刷牙漱… |
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