散步养身，简单易行

散步是人类最简便易行的运动方式。女性只要在一个星期内轻轻松松地散步3到5次，每次30分钟左右，就能把患心脏病和骨质疏松的危险降低一半，还可以让你一年之内减轻大约9公斤体重!但是，散步在轻松简便中也有相当的讲究。