| 长期有氧训练对老年人最大吸氧量的影响及有氧训练对策 |
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| 引用本文： | 郭红.长期有氧训练对老年人最大吸氧量的影响及有氧训练对策[J].中国运动医学杂志,2006,25(4):407-410. |
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| 作者姓名： | 郭红 |
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| 作者单位： | 华南师范大学体育科学学院,广州,510631 |
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| 摘 要： | 通过对老年人进行科学监控运动强度的有氧训练,探讨老年人最大吸氧量的可训练性及有氧训练的方法。10名老年人(66±5岁)参加为期12个月的有氧训练,通过心率监测每次训练的强度。结果发现有氧训练6个月后受试者的体重(BW)和体成分指数(BMI)明显下降,而最大吸氧量(VO2max)显著上升(P<0.05);有氧训练12个月后,受试者BW和BMI比6个月前仅略有下降(P>0.05),VO2max则较训练前有更显著的提高(P<0.001)。结果提示,长期有氧训练有助于老年人控体重,且即使对60岁以上的老年人,VO2max的可训练性依然存在,并有一定的提升空间。而以心率监测运动强度,结合多种运动形式和伙伴式锻炼,有助于老年人坚持有氧训练并获得有氧运动能力的提高。
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| 关 键 词： | 有氧训练 最大吸氧量 运动强度 老年人 |
| 修稿时间： | 2006年3月16日 |
Effect of Long - Term Aerobic Training on VO2max and Its Strategy in the Elderly |
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| Guo Hong.Effect of Long - Term Aerobic Training on VO2max and Its Strategy in the Elderly[J].Chinese Journal of Sports Medicine,2006,25(4):407-410. |
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| Authors: | Guo Hong |
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| Abstract: | |
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| Keywords: | aerobic exercise VO_2max work load elderly |
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