我用自我按摩健身祛病 |
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作者姓名: | 薛福连 |
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作者单位: | 辽宁辽中,110200 |
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摘 要: | 我现年74岁,由于过去不注意保健,以致多种疾病缠身。近几年坚持锻炼和自我按摩,病情大有缓解.而且精神愉快,心情舒畅。我的做法是每天早晨6时醒来.先在床上进行按摩,然后起床晨练;先走步(正走或倒走),边走边做深呼吸,大约20分钟后,再作腰、臀部转动或打拳等。晚间7-8时进行活动,边走边做深呼吸.正走或侧走。睡觉之前,在床上做腹部等按摩。晨练或晚练应选择空气新鲜的场所。
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关 键 词: | 自我按摩 健身祛病 精神愉快 心情舒畅 深呼吸 晨练 |
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