我用自我按摩健身祛病

我现年74岁，由于过去不注意保健，以致多种疾病缠身。近几年坚持锻炼和自我按摩，病情大有缓解．而且精神愉快，心情舒畅。我的做法是每天早晨6时醒来．先在床上进行按摩，然后起床晨练；先走步（正走或倒走），边走边做深呼吸，大约20分钟后，再作腰、臀部转动或打拳等。晚间7-8时进行活动，边走边做深呼吸．正走或侧走。睡觉之前，在床上做腹部等按摩。晨练或晚练应选择空气新鲜的场所。