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| 酷暑下运动的注意事项 | |
| 引用本文： | 胡松.酷暑下运动的注意事项[J].人人健康,2005(8):65. |
| 作者姓名： | 胡松 |
| 摘 要： | 盛夏运动三注意
●在烈日下运动应戴帽,穿浅色、宽敞和透气性良好的运动服.
●在炎热的天气里运动,每锻炼一小时左右,应到阴凉处休息5～10分钟.耐力运动宜安排在上午十点前或傍晚时进行,因为这是一天中较凉快的时候.耐热能力较差、身体疲劳或患病者,不宜参加运动,避免发生中暑.锻炼时应逐渐增加锻炼强度和持续时间,在皮肤上撒些水也是好办法,有助于散热.天热容易造成心理浮躁和注意力不集中,使进行运动时容易受伤,所以要静心,调整好心态再进行活动.热天运动的人应适当延长午休时间,以保证身体的休整和体能的储备. |
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