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| 睡前锻炼胜于晨练 | |
| 摘 要： | 睡前锻炼比早晨锻炼效果好。其主要优势,在于睡前给身体带来的热量排放不仅能调节全身的代谢,而且运动后良性疲劳,会通过一夜睡眠得到恢复,特别是锻炼后洗个澡,将会使您非常舒服地进入梦乡。这对有神经衰弱的患者,无疑是最好的入睡良方。同时我国有晚餐丰盛的习惯,如在饭后２个小时进行睡前锻炼,可消耗摄入过多的热量,避免肥胖和随之诱发的疾病。日本有关专家呼吁:早晨剧烈运动需防猝死。由于早晨运动后,肾上腺素和去甲肾上腺素的激增,使心脏的负担大大增加。在早晨处于尚未完全清醒的情况下,心脏往往难以承受过度的刺激。睡前锻炼胜于晨练… |
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