简便的健身运动

对于中老年来说，强度过大的运动已不适宜，一般的散步、体操等又较单调、枯燥，难以激发锻炼的兴趣。本文推荐几种简便新型的健身运动，大家不妨一试。手跑近年来，美国的健身专家们又设计了一种新型的健身运动———“手跑”。顾名思义，“手跑”即以“手”为中心进行的健身活动。研究者认为，“手跑”特别适合腿脚不便或有残疾的中老年人，不仅能起到慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。此外，“手跑”既不受场地和天气的限制，又十分安全。“手跑”形式多种多样，常见的有以下几种：（１）…