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| 什么才是适宜的运动量 | |
| 引用本文： | 吴人照.什么才是适宜的运动量[J].家庭医学,1994(7). |
| 作者姓名： | 吴人照 |
| 摘 要： | 健身锻炼欲达有效、安全,关键是选择一个适宜的运动量。适量的运动,感觉舒适,效果较好,且容易坚持。运动量不足的运动只能起安慰作用,可导致主观感觉的改善。过量的运动,可引起过度疲劳,影响运动后恢复,运动效果下降,医疗保健价值降低,且可引起伤害。 运动量由运动强度、运动持续时间和频度决定。运动强度反映机体代谢或耗氧能力的动员程度,常用的指标是心率。目前常见的跑步、步行、爬山、健身操、健身舞蹈、气功的动功、武术等运动项目均宜掌握合适的运动 |
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