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| 益寿延年百岁操 | |
| 作者姓名： | 王素华 |
| 摘 要： | 百岁操是一种具有良好保健效果的健身操。之所以叫它“百岁操”,是说它可以助人健康地活到百岁。它的特点是原地活动,动作缓慢柔和,节奏自由掌握,所以特别适宜中老年人和慢性病患者。 百岁操的各节动作,其预备势和收势均相同:身体自然直立,双肩端平,挺胸收腹,双目平视前方。 一、头部运动 第一节 在扭头,双目后扫 动作开始:由预备势起,左脚向左跨半步,双手叉腰,虎口向上。这时应 |
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