一周时间大臂减围2cm!即使早晨时间很紧也不是问题效果显著的肢体紧致法5秒钟清晨紧致锻炼法

如图所示先将右腿收起弯曲呈90度,慢慢倒向身体左侧,注意在倒腿时右肩要贴紧床面,不要翘起,保持5秒后让身体回复原1立,然后换另—条腿倒向伸展,两侧身体都舒缓以后,就可叫起床了。只是向内收缩一下腹部,就可以锻炼到腹部肌肉,使腹音13变得紧致平坦。像是要把空罐头压扁那样,利用呼吸来收紧腹部。