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炎夏最宜的四种运动
引用本文:严君.炎夏最宜的四种运动[J].养生月刊,2012,33(7):610-611.
作者姓名:严君
摘    要:炎热的季节里,人们容易困乏、烦躁、压抑、懒散.在许多人看来,夏日炎炎,人稍微动一动就会出汗,更别提运动了,因此不少人喜欢"孵"空调,不愿运动.其实,越是怕热,越觉得热;越不活动,肌体适应外界环境的能力就越差.俗话说:"冬练三九,夏练三伏."高温天气下也是需要运动锻炼的.实践证明,在热环境下运动,能使皮下毛细血管扩张,体腺开放加速,散热能力得到提高,使机体有更强的调节体温的能力.在高温天气经常运动,可以增强身体对热的耐受能力和适应能力,提高抗病能力.实验观察也发现,夏天经常锻炼的人比不坚持锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能都好,而且发病率也较低.

关 键 词:运动量  实践证明  高温天气  毛细血管扩张  热环境  运动锻炼  散热能力  心脏功能  外界环境  夏日
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