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| 健腿器械,搭配着做 | |
| 作者姓名： | 陆清 |
| 摘 要： | 小区健身器能练腿的主要有攀登架、高低杠、太空漫步机、跑步机、坐蹬架、健骑机、雪橇板等.人们习惯于挑某一种器械长时间地练下去,其实把它们搭配起来做,能取得更好的健身效果. 第一步:先用漫步机、攀登架、高低杠热身 热身非常重要,上来就做高负荷的腿部动作容易拉伤肌肉,因此不妨用漫步机、攀登架、高低杠热身,等到身体微微发汗了,再做大负荷量的运动就不怕受伤了. |
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