核心力量训练对康复运动员投篮命中率的影响

目的专业运动员的伤后康复具有一定特殊性,核心力量训练通过提高整体协调性已被证明能够提高多种运动的成绩,本研究通过模拟伤后休养运动员的训练过程探讨核心力量训练对不同距离、动静态投篮的影响,试图找出一种可供篮球运动员受伤后尽快恢复竞技能力的训练方法,为康复计划作参考。方法随机抽取投篮水平相近的大学生运动员分为4组,在模拟伤病休养2个月后,分别进行对照日常训练、传统力量训练、核心力量训练和混合力量训练16周,对训练前后的三步上篮、罚球线投篮和三分线投篮命中情况进行记录及分析。结果训练后传统力量训练组罚球线投篮命中率较训练前显著提高(P0.05);训练后核心力量训练组三步上篮、罚球线投篮和三分线投篮命中率较训练前分别提高了121.43%,126.67%和250.00%(P0.05)。结论传统力量训练有助于较高效率的提升伤后运动员静态中等距离情况下的投篮命中率,核心力量训练有助于较高效率的提升伤后运动员动态、静态及短中长距离情况下的投篮命中率。