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| 随时都可健身 | |
| 作者姓名： | 康民 |
| 摘 要： | 要有一副健康的体魂,时时保持旺盛的精力,就得每天去健身房或者做室外运动吗?其实并非如此,只要你愿意,在你的日常生活中,每一个动作都是一种锻炼,不费时间、不花金钱,你就能拥有健康和活力。每天清晨起床,一踏进卫生间,便可以开始锻炼身体了。刷牙洗脸的时候,注意踮起你的脚尖,这有助于小腿及腹部肌肉的锻炼。早晨去上班时,徒步到车站搭车,在时间充裕的情况下,甚至可以多走一两站;边走边随便耸耸肩、动动脖子、跨大步伐或做深呼吸,都有助于精神的振作和心情的 |
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