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| 老人不妨练习坐旋运动 | |
| 作者姓名： | 王荣华 |
| 摘 要： | 坐旋法就是坐着慢慢旋转上体的一种健身益寿的方法,它是一种古老的健身方法。此法简单易做,健身效果好,所以深受老年人的喜爱。练功方法(1)预备:在床上盘坐,臀部略垫高一点,便于保持坐姿的平稳。或采用自然盘坐,即双腿不叠压,两手掌心朝下,轻抚在两膝上;身体要平正,左右对称,下颏内 |
| 关 键 词： | 上体 动作 前牵引 练功 自然放松 深吸气 呼气 呼吸 侧倾 正前方 |
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