让你能睡个好觉的食物

1．热的全脂纯牛奶。晚上睡觉之前喝上一杯热牛奶会让人很快进入梦乡，这是色氢酸在起作用。牛奶作为一种富合蛋白质、营养价值很高的食物，其中富合一种叫做色氨酸的必需氨基酸，而加热后的牛奶可以促进胃肠道的蠕动，从而促进人体对色氢酸的吸收。色氦酸具有很强的促睡眠的功效，所以热牛奶可以更有效地让人快速进入睡眠状态。