美体问答 |
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引用本文: | 付冬贺,侯聪. 美体问答[J]. 健康之家, 2020, 0(3): 78-79 |
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作者姓名: | 付冬贺 侯聪 |
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作者单位: | 美国人体运动表现学院 |
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摘 要: | Q疫情原因,我们这里的健身房一直没开。虽然家里没有杠铃,但是还有哑铃。如何在家利用哑铃进行卧推?1双手持哑铃,仰卧平躺于健身凳上,将哑铃放在胸部两侧,肘部向外;双手比肩宽1.5倍左右,可以更加着重于胸肌训练;肘关节的角度,即使在动作最低点也不要超过90°。因为距离太宽会让肩部受损几率上升。
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关 键 词: | 手部护理 初级训练 肌肉酸痛 |
Fitness Q&A |
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Abstract: | |
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