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| 美体问答 | |
| 作者姓名： | 付冬贺 侯聪 |
| 作者单位： | 美国人体运动表现学院 |
| 摘 要： | Q疫情原因,我们这里的健身房一直没开。虽然家里没有杠铃,但是还有哑铃。如何在家利用哑铃进行卧推?1双手持哑铃,仰卧平躺于健身凳上,将哑铃放在胸部两侧,肘部向外;双手比肩宽1.5倍左右,可以更加着重于胸肌训练;肘关节的角度,即使在动作最低点也不要超过90°。因为距离太宽会让肩部受损几率上升。 |
| 关 键 词： | 手部护理 初级训练 肌肉酸痛 |
Fitness Q&A |
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