|
|||||
|
|
| 保健12法 | |
| 作者姓名： | 益民 傅树清 |
| 摘 要： | １失眠时———必需氨基酸当你有失眠困扰时，多吃含有氨基酸的食物，如花生、杏仁或香蕉等，可以舒缓不安及紧张的情绪，提高睡眠质量。此外，蛋白质含有大量的氨基酸，也可以舒缓偏头痛或胸口郁闷的症状，如肉类食品。２压力过大时———维生素Ｃ及蛋白质当人压力过大时会快速消耗体内的维生素Ｃ，此时易感到疲劳，又因维生素Ｃ属水溶性营养素，不易在体内积存，因此最好每天都固定摄取，同时搭配摄取具有安定神经的蛋白质，对解除压力会更有疗效。草莓、柑桔、鱼类食品均是极好选择。３眼睛疲劳时———维生素Ａ、Ｂ２富含维生素Ａ的食物… |
| 关 键 词： | 保健 氨基酸 失眠 花生 杏仁 香蕉 |
| 本文献已被 CNKI 维普 等数据库收录！ | |