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| 节假日宝宝饮食不容忽视 | |
| 引用本文： | 杨军红.节假日宝宝饮食不容忽视[J].家庭育儿,2016(10):70-74. |
| 作者姓名： | 杨军红 |
| 作者单位： | 天津市儿童医院营养科 |
| 摘 要： | 节日期间,补充“特殊”食物有必要
1.加强蔬菜摄入:节日里,大鱼大肉摄入过多,因为蔬菜中富含膳食纤维,膳食纤维可以促进肠道蠕动,还可以补充因荤食过多而致缺乏的维生素.但避免过量摄入蔬菜,因为蔬菜还含有相当数量的不可溶性粗纤维,会延缓胃排空,造成腹胀、消化不良、食欲降低等现象.
2.适量摄入粗粮:粗粮能够补充膳食纤维,起到调理肠胃的效果,此外,粗粮中还含有较多的B族维生素,作为能量转换过程中的辅酶,可以帮助人体能量转换.一般以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例. |
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