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| 做“小小” | |
| 摘 要： | 近读７月２２日的《参考消息》（浙江信息广告版）,载有一篇国外养生专家撰的《缓解紧张保养身心九诀》的文章,其中的第五诀是做“小小”。“小小”是“小小放松法”的简称,可以在任何地方进行,其中一招是“腹式呼吸法”,可让肺部完全充满空气,使氧加速进入脑部。方法是用鼻子吸气,又慢又深地吸,感觉空气流入下腹部。呼气要长要慢。腹部瘪下去时轻轻叹一口气。吸气时应该想象所吸入的空气带有安详平静的味道,呼气时应该想象呼出了紧张。实际上,消除精神压力的做“小小”,与我们平时所练气功中的腹式呼吸法极为相似,其保健功效是显而易见的做… |
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