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| 臂跑可益寿 | |
| 引用本文： | 华雄.臂跑可益寿[J].健康生活,2013(1):36. |
| 作者姓名： | 华雄 |
| 摘 要： | 在人们眼里,跑一直是和腿联系在一起的。但研究表明,时下悄然兴起的"臂跑"在健身效果上与跑步异曲同工。顾名思义,臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。以臂代腿,方式更温和,且不受场地限制,也没有受伤的危险,容易学习和掌握。臂跑运动的具体做法是:1、运手:早起第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕,好像玩健身球或做甩手动作,以促进血液循环,可做1~2分钟。2、转手:平躺仰卧,手臂向上 |
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