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| 有氧运动与无氧运动区别何在 | |
| 引用本文： | 王安利.有氧运动与无氧运动区别何在[J].养生大世界,2006(9). |
| 作者姓名： | 王安利 |
| 作者单位： | 北京体育大学教务处 |
| 摘 要： | 许多人都知道有氧运动对身体有好处,但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念,还不是十分理解,有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。那么,有氧运动和无氧运动是如何划分的呢?这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时,氧的供给充分,机体以能源物质的有氧氧化获得能量,即有氧运动;当运动强度较大时,氧的供给相对不足,机体则可利用糖原的酵解,生成乳酸获得能量,即无氧运动。由此可见,在一般情况下,划分有氧运动和无氧运动,主要是根据运动过程中有无乳酸产生来判定的。对老百姓而言,锻炼时应以有氧运动为主,这是因为有… |
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