健康体适能之如何提高肌肉力量和耐力(六)

<正>上一期为大家介绍了抗阻训练根据实施及对抗阻力的不同,可划分为自身重量作为阻力的训练、健身器械的训练、杠铃/哑铃的训练。下面为大家介绍一下抗阻训练的一般原则。抗阻训练的原则适应性肌肉是有机体,有什么样的刺激便会有什么样的反应。正面的刺激会带来正面反应,而负面的刺激会令肌肉萎缩退化。超负荷由于肌肉有适应性,要增加肌肉力量或肌肉体积的大小,训练时的负荷一定要超出平常所习惯的负荷