首页
|
本学科首页
官方微博
|
高级检索
全部学科
医药、卫生
生物科学
工业技术
交通运输
航空、航天
环境科学、安全科学
自然科学总论
数理科学和化学
天文学、地球科学
农业科学
哲学、宗教
社会科学总论
政治、法律
军事
经济
历史、地理
语言、文字
文学
艺术
文化、科学、教育、体育
马列毛邓
全部专业
中文标题
英文标题
中文关键词
英文关键词
中文摘要
英文摘要
作者中文名
作者英文名
单位中文名
单位英文名
基金中文名
基金英文名
杂志中文名
杂志英文名
栏目中文名
栏目英文名
DOI
责任编辑
分类号
杂志ISSN号
做有氧操要数数脉搏
作者姓名:
沈雁英
作者单位:
北京朝阳医院
摘 要:
有氧健身操在大家的锻炼生活中占有着很重要的地位。有氧健身操的优点就在于能“锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧气传输到身体的每一个部位,而且有氧健身操较其他运动更有趣味性,动作也很简单、易学,伴奏乐节奏鲜明,所以有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。有氧健身操锻炼者平均每周要坚持参加3次左右,将心率保持在自己最大心率的60%至85%上下。计算方式为:心率=220-年龄×60%~85%。对于打算开始练习有氧健身操的朋友,第一要循序渐进。刚开始练习时应采取走动的方式,
关 键 词:
有氧健身操锻炼
有氧操
脉搏
数数
最大心率
身体健康
心血管系统
趣味性
本文献已被
CNKI
维普
万方数据
等数据库收录!
设为首页
|
免责声明
|
关于勤云
|
加入收藏
Copyright
©
北京勤云科技发展有限公司
京ICP备09084417号