科学锻炼效果好

为什么人们在日常锻炼中总会遭遇“瓶颈期”呢？北京体育大学运动生理专家表示，除了运动本身造成的能量消耗外，如果已经持续锻炼了一段时间，人体的激素代谢就会加快，从而导致免疫功能低下，还会造成营养物质补充不足，使人的体力跟不上。平时，许多上班族生活不规律，白天一坐就是8小时，晚上还经常熬夜，也会使其体能恢复不到最佳状态。还有一些人将自己的运动计划制订得过于严格，一旦达不到预先目标，就会产生厌倦情绪，导致精力不充沛。此外，营养素摄入不均衡，如体内钙、锌含量缺乏，也是使人陷入“运动低谷”的重要原因。