获得更大的手臂

<正>如果你想要一双健硕的手臂,肱三头肌就是你的出发点。当然,所有人都想要一个高耸的肱二头肌,但是可以和背部挤在一起并且与背部厚度相提并论的只有上臂的肱三头肌。只有大块的肱二头肌而缺乏肱三头肌的搭配,手臂永远不可能漂亮和完美。现在应该主要用屈伸的方式训练手臂而不是只关注弯举。