|
|||||
|
|
| 轻松拥有健康的心脏 | |
| 作者姓名： | 郭一兵 |
| 作者单位： | |
| 摘 要： | 只要简单改变一下你的生活方式，就有助于降低患心脏病的风险：进食对心脏有益的食物选择能降低胆固醇和有益于心脏健康的食物，如水果（苹果、牛油果、柚子、橙、草莓）、蔬菜（花椰菜、胡萝卜、玉米、洋葱）、海鲜（蛤、蚝、牡蛎），包含Ω－３－多不饱和脂肪酸的鱼类（三文鱼和蓝鱼）、大豆、坚果和全谷类的面包、食物。减少脂肪的摄入要想降低胆固醇水平，就要限制脂肪，特别是饱和脂肪的摄入。人体每日脂肪摄入总量不应超过总热量的30％。主要应该选择低脂的肉类代替牛羊肉等“红肉”，如鱼、无皮的鸡肉或火鸡。每周吃数次鱼能使你心脏… |
| 关 键 词： | 心脏病 饮食 心理 锻炼 生活方式 预防 |
| 本文献已被 CNKI 维普 万方数据 等数据库收录！ | |