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| 预防感冒十字诀 | |
| 作者姓名： | 尔康 |
| 摘 要： | 洗：早晨起床后，用冷水洗脸，晚上睡觉前，用热水洗脚，每天各１次。 漱：每天早晚各用淡盐水漱口次（以杀死口腔里的病菌）。 跑：每天早晨跑１０至２０分钟（以微见汗为好）。 呼：身体直立，臂伸直，向前向上逐渐高举过头顶，同时深呼吸，然后两臂向两侧分开，向下慢慢靠拢身旁，同时深呼吸，如此重复做１０次。 按：两手微握拳，用屈曲的拇指背面沿鼻梁两侧上下移动（上至鼻根，下至鼻翼两侧），做按摩动作２０～３０次。 搓：两手置于胸前，对掌相搓，２０至３０次（以掌心发热为度）。 拍：两手臂伸展，两掌交替轮流拍胸各２０次。 … |
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