饮食疗法治老年人失眠

小米粥 取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒。具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的舍量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量．能起到安眠的作用。