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| 锻炼也能治病 | |
| 作者姓名： | 梅容 |
| 摘 要： | 在现代保健养生方法中，体育锻炼是最重要的方式之一，也日渐受到人们的重视。其实，锻炼不仅能健身，而且能治病。 治痔疮锻炼可预防痔疮的发生，对严重的病人预防手术后再发也很有好处。锻炼疗法有体操、腹部自我按摩等。体操动作在仰卧姿势下进行：１全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，肛门象忍便那样用力向上提收，配合吸气，然后放松，配合呼气，做１５至２０次；２双膝屈曲并拢，使足跟靠近臀部，两手放在头上，以肩、足撑抬起骨盆，同时提收肛门，配合吸气，然后放松，配合呼气，做１２至１５次；３交替直膝抬高一腿到４０度左右，… |
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