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| 不同年龄运动方案要选对 | |
| 摘 要： | 正科学运动应该贯穿人的一生。人生不同阶段,运动都会带来不同的益处。广东省人民医院体检中心骨科副主任医师侯晓东提醒,不同年龄,运动重点有差异。青少年时期(12～18岁)运动重点:促进平衡感、运动协调能力发展,促进肌肉正常发育。运动方案:多样化,建立运动习惯。此时是骨骼、肌肉和智力发育的突飞猛进阶段,要让青少年接触多样化运动,培养一两项运动爱好,形成终生受益的运动习惯。也有利于青春期之后在进行更高强度的抗阻训练,增加肌肉强度和肌耐力。但侯晓东提醒,此时若非经专业训练, |
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