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简易拉筋术

摘要：	正拉伸动作能让身体的韧带和肌肉得到放松,缓解颈椎痛和腰腿痛。1.两手手掌交叉互握,向上推,伸展直到感觉到紧绷点,保持不动。动作中配合呼吸,停留10秒以上。2.一手抓住另一手的手肘,向着头部方向缓缓往内拉。动作中配合呼吸,停留15～20秒,
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