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| 爬山健身须防膝痛 | |
| 作者姓名： | 郑金美 |
| 摘 要： | 正爬山是一项很好的健身运动,它既可锻炼身体,又可陶冶情操,享受大自然的魅力,呼吸清新空气。爬山者有一个共同的感觉:心跳加速、呼吸频率加快,初爬者还有很强的肌肉疲劳感。的确,爬山形成了一种独特的心血管运动。首先,双腿交替攀登,双腿骨骼肌收缩与放松的节律运动,促进了静脉血的回流,这对心脏起到辅助泵的作用。爬山还能克服重力影响,有效降低下肢的静脉压,减少下肢血液瘀滞。爬山的运动节律平稳,血流量对血管壁的压力比较固定,在肌肉压力 |
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