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| 武装&危险 | |
| 引用本文： | 闫小英.武装&危险[J].科学健身,2009(3):71-71. |
| 作者姓名： | 闫小英 |
| 摘 要： | <正>打造一个更加粗壮的手臂需要一套缜密的策略和足够的训练强度。亲爱的健美先生杂志:一年多的时间以来,我一直在试图加强自己的臂部力量,以此来加速我的上半身发展。我想要提高自己的胸部、背部和肩部的水平,但是我的肱二头肌和肱三头肌既不巨大也没有分离度。右上侧的图表 |
| 关 键 词： | 训练强度 三头肌 分离度 臂部 肩部 二头肌 强度训练 训练计划 肌群 围度 |
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