科学健身给您支5招

1应做热身和伸展活动在进行各种运动或力量锻炼前一定要做一些适当的热身运动,让身体充分活动开,这样就不会使身体受到伤害。否则有可能会造成非常严重的伤害,轻者拉伤肌肉,重者损伤关节。不做准备活动对整个锻炼也会有影响,那就是降低效率。在锻炼前热身就像开车前给车预热一样,是获得最理想效果的重要一步。