行动起来,积极投入到运动中吧(下)

糖尿病患者既不能盲目地大量运动,也不能运动量过小,否则达不到锻炼身体的效果。坚持锻炼,每周至少运动3次以上,每次运动20~30分钟,一般不超过1小时。如何确定运动强度,根据年龄计算最大安全运动心率为220减年龄。一般情况下,要求运动时的心率达最大安全运动心率的60%~70%。为安全起见,开始阶段,达到最大心率的50%,如情况良好,可逐渐增加,以身体能耐受、无不良反应、达到锻炼目的为度。