慢跑时，口鼻同呼吸

两步一吸两步一呼,调整节奏掌握深度 口鼻同时呼吸 人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大．用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快．身体对氧气的需求会大大增加，此时。光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应．并缓解呼吸肌的紧张感。