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| 老年人睡眠的学问 | |
| 作者姓名： | 武晓利 |
| 作者单位： | |
| 摘 要： | 人的生存离不开吃喝，同样离不开睡眠。人们在白天的活动中消耗了大量的能量，在睡眠状态下，各种生理活动减弱，组织器官代谢降低，肌肉松弛，心跳呼吸减慢，胃肠道分泌减少，体内合成代谢大于分解代谢，机体消耗的能量得以补充。据实验，一个人１０～１４天不睡眠生命就无法维持了。人到老年，大脑皮层不如青年人活跃，睡眠减少了，但睡眠质量的好坏也会影响健康。所以，要养成科学睡眠的好习惯。具体说来，要注意以下几点：卧室要求白天室内阳光要充足，夜晚室内要无光，室温适宜，空气清新，环境寂静，被褥舒适。按时作息每个人都有自己… |
| 关 键 词： | 老年 睡眠 个人卫生 |
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