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| 自我放松20法 | |
| 引用本文： | 张铁莉.自我放松20法[J].心理与健康,2004(5):51-51. |
| 作者姓名： | 张铁莉 |
| 摘 要： | 我们可以做一些有趣的事,使我们从单调、烦恼及紧张中解脱出来。以下的方法你体会一下,可以得到一些你意想不到的效果。 1.平卧,从下至上,从左至右分别使你身体各部分肌肉群紧张起来,然后再放松。做完之后安静地松弛几分钟。 2.试着只通过触觉把你的各种感觉传给另一个人,如你的爱人,你的兄弟、姐妹。 3.请人按摩,或者自我按摩,凝神于手触动身体各部分的感觉上。 4.洗热水澡,这样可以 |
| 关 键 词： | 放松方法 身心健康 保健方法 身体健康 |
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