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| 壮腰八段功 | |
| 作者姓名： | 高洋 |
| 摘 要： | 壮腰八段功是由八节以腰部为主的活动组合而成的健身方法。有健腰益肾、舒筋壮骨、行气活血等作用,长期以来流传于民间。【基本内容和方法】1.拧腰功———大鹏展翅万里遥直立,两足分开,与肩同宽。两腿不动,上身转体向左,两上肢随之侧平举,掌心向上,两目注视左手。稍停后,再向右转体做上述动作。2.翻腰功———鹞子翻身腾九霄俯身弯腰垂臂,再举双臂随腰部的转动而挥圈(呈逆时针方向)。同时转颈回首,在前半圈时左顾,后半圈时右盼。3.侧腰功———古松迎客斜展枝直立,右手上举,屈肘弯肱,置臂于枕后,掌心朝前,虎口向下;左手后弯,横臂于腰后,掌… |
| 关 键 词： | 健身方法 身体保健 壮腰八段功 腰部运动 |
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