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| 12招练就体态轻盈 | |
| 作者姓名： | 高飞 |
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| 摘 要： | 合理饮食法高质多量的早餐,种类丰富的午餐,清淡轻量的晚餐。范例:早餐,一杯牛奶或豆浆,一个夹鸡蛋、肉松或鱼片的面,一只橙或柚;午餐,要有美味的主食,一碗浓汤,新鲜的水果;晚餐,蔬菜色拉,一小碗饭或面,一些瘦肉类食品。此法十分有效,因为身体从食物中吸取卡路里后需要时间来消耗,早餐与午餐吃得较丰富正好给身体充裕的消耗时间。有事实表明法国人之所以比美国人苗条,就是由于法国人的午餐提供百分之六十的卡路里,美国人却在晚餐摄取较高的卡路里。有些节食者以放弃早餐及节制午餐份量达到减肥目的,这种节食方法很容易令节食者在晚饭时暴吃… |
| 关 键 词： | 合理饮食法 外用午餐法 多饮开水法 精致饮食法 减肥 |
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