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| 颈椎有病常做康复操 | |
| 摘 要： | 正(1)左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。(2)前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。(3)旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20~30次,再由前向后旋转20~30次。(4)头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗 |
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