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| 动形有方 | |
| 摘 要： | 骨质增生后揉膝盖加重疼痛不少老年人膝盖骨质增生后,会通过揉膝盖来减轻疼痛,实际上这样只会加重软骨的损伤与磨损,疼痛会更加严重。此外,有些锻炼方式,如反复练习骑马蹲裆式、弯腿站桩、爬山、爬楼梯或下蹲站起等用力蹬腿的动作,也会明显增加髌骨的磨损,使症状加重。锻炼前不喝水易疲劳水对于平衡体温、维持血液循环至关重要,如果失去占体重2%的水,锻炼时就会因体能大幅削弱导致疲劳。因此,要保持精力,在锻炼前1～2个小时,要喝474ml的水或者无咖啡因饮料,锻炼后15分钟,要再喝178ml～236ml水。过量运动会伤害身体长期不运动会伤害身体,而集… |
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