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| 掌握心率,运动效果更好 | |
| 引用本文： | 黄光民.掌握心率,运动效果更好[J].养生大世界,2005(6). |
| 作者姓名： | 黄光民 |
| 作者单位： | 国家体育总局运动医学研究所 主任医师 |
| 摘 要： | 时下,越来越多的老年人加入到有氧运动的行列中。如何自我判断有氧运动锻炼的效果,是大家都想知道的事情。通过对部分参与有氧运动者的心率测量发现,不少人由于运动过于闲散,只达到每分钟80次左右,远远低于有氧运动时心率的最低限;而又有不少人因为追求速成效果,在运动期间,心率往往超过了有氧心率每分钟180次的最高限,实际上是在进行无氧训练,这又会对健康造成潜在的威胁!判断有氧运动的效果,首先应科学认识“有氧运动”。有氧运动大致分为两类:一是广义的有氧运动,例如日常生活中的走路、吃饭、读书、看报、娱乐、聊天、做家务、睡觉等等,… |
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