自助式正念减压疗法改善女性更年期综合征负性情绪的随机对照研究

目的探究自助式正念减压（self-help mindfulness based stress reduction, Self-MBSR）疗法改善女性更年期综合征负性情绪的作用。方法将2020年6月—2021年5月参加上海市静安区天目西路街道社区卫生服务中心健康教育讲座的92例女性（年龄40~60岁）纳入研究，随机分为训练组和对照组，每组各46例。训练组采取4周自助式MBSR疗法，对照组不采取任何干预。分别采用改良Kupperman评分(Kupperman Index, KI)、五因素正念量表（Five Facet Mindfulness Questionnaire, FFMQ）、抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale, SDS）和焦虑自评量表（Self-Rating Anxiety Scale, SAS）统计干预前及干预4周后的得分情况。结果训练组完成率为91.30%；对照组完成率为97.83%。干预后训练组在潮热及出汗、感觉障碍、失眠、易激动、疲乏、心悸6个项目得分及总得分低于干预前评分（P<0.05），并低于对照组干预后评分（P<0.05）；干预后训练组在观察、非评判维度得分及总得分高于干预前评分（P<0.05），并高于对照组干预后评分（P<0.05）；干预后训练组的SDS、SAS评分低于干预前评分（P<0.05），并低于对照组干预后评分（P<0.05）。对照组干预前后各量表评分无统计学差异（P>0.05）。结论自助式MBSR有助于改善女性更年期症状、提高正念度、改善负性情绪。

Self-help mindfulness-based stress reduction therapy improves negative emotion of female menopausal syndrome