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| 老年人练太极拳需注意什么? | |
| 摘 要： | 正一般来说,练拳以清晨为宜。老年人练拳之前最好能排空大小便,喝一点豆浆之类的饮料,或吃几片饼干,但千万不要吃过饱,接着,再做一些准备活动,静立片刻后,调匀呼吸,排除杂念,准备练拳。太极拳是一种柔性武术,在锻炼时通过各种柔和动作,以一定的呼吸运动促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。同时,太极拳的每一个动作都是用意识加以引导的,因此可以起到调节中枢神经系统的作用。太极拳既有一般拳术活动肌肉筋骨的好处,又有调息养神的功效,所以特别受到老年人的青睐,但练习时应注意以下几个问题: |
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