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| 热身运气法 | |
| 引用本文： | 张玉麟.热身运气法[J].中国气功科学,1998(8). |
| 作者姓名： | 张玉麟 |
| 作者单位： | 中国人民解放军54862部队干休所 |
| 摘 要： | 热身运气法根据《灵枢、经脉篇》中"经脉者，所以能决死生、处百病、调虚实，不可不通"，"动则气生"的原理，运用形体活动，达到内运五脏、六腑；外运四肢百骸，使机体增强活力。男女老幼都适合练此术。尤其经常坐办公室的机关工作人员更为适合。其方法是：预备式：并步直立，两眼平视，两手自然下垂，掌指微分，放松人静。第一式，引气、转腰、推肾法两臂从体侧抬起，与肩相平，两掌心相对，两拇指翘起，两眼静观片刻，双手合掌搓热，慢慢降至小腹，沿小腹后移，双掌贴在腰眼上（双肾俞穴上），两脚平行，与肩同宽，以腰为轴，从左向右轻做… |
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